Balans mellan Omega 6 och Omega 3- hälsomarkör
Vår kropp behöver både Omega-6 och Omega-3. Men det måste råda en balans mellan fettsyrorna för annars kan det påverka den metabola hälsan, inflammationer, kognitiva funktioner påverkas, ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar etc.
Det är idag svårt att uppnå bra balans utan tillskott. Vilket beror på att många djur idag ofta föds upp på kraftfoder. Fler väljer att äta vegetariskt/veganskt och vi lever på snabbmat/processad mat som innehåller högre andel omega-6.
Ät gärna:
Omega-3 kan sänka blodtrycket och vara blodförtunnande. Därför ska du som äter blodförtunnande alltid rådgöra med din behandlande läkare innan intag av Omega-3.
Många studier har gjorts som visar att Omega 3 (EPA) påverkar mentala hälsan.
Bland annat iI en studie från 2009 fann man att de som tagit Omega-3 tillskott med hög ratio mellan EPA och DHA upplevde färre depressiva symtom.
Det kan ha positiv effekt på personer med ADHD.
På marknadens finns en rad olika Omega-3 tillskott. Jag rekommenderar Omega-3 som innehåller både EPA och DHA, helst en naturlig fiskolja, den innehåller hela Omega-3 komplexet. Fiskolja oxiderar (härskar) lätt varför den bör innehålla en bra olivolja.
Det är idag svårt att uppnå bra balans utan tillskott. Vilket beror på att många djur idag ofta föds upp på kraftfoder. Fler väljer att äta vegetariskt/veganskt och vi lever på snabbmat/processad mat som innehåller högre andel omega-6.
Ät gärna:
- fisk som rökt makrill, lax, sill
- kött från gräsbetande djur
- Vegitabiliska oljor
- Snabbmat
- Livsmedel som görs på växtoljor som raps, t ex. färdiga såser och margarin,
Omega-3 kan sänka blodtrycket och vara blodförtunnande. Därför ska du som äter blodförtunnande alltid rådgöra med din behandlande läkare innan intag av Omega-3.
Många studier har gjorts som visar att Omega 3 (EPA) påverkar mentala hälsan.
Bland annat iI en studie från 2009 fann man att de som tagit Omega-3 tillskott med hög ratio mellan EPA och DHA upplevde färre depressiva symtom.
Det kan ha positiv effekt på personer med ADHD.
På marknadens finns en rad olika Omega-3 tillskott. Jag rekommenderar Omega-3 som innehåller både EPA och DHA, helst en naturlig fiskolja, den innehåller hela Omega-3 komplexet. Fiskolja oxiderar (härskar) lätt varför den bör innehålla en bra olivolja.